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Die richtige Snack-Spur

 

Die richtige Snack-Spur

Snacking ist der Untergang vieler ansonsten gesunder Ernährung, aber die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, dieses Snacken ganz einfach zu kontrollieren. Auch wenn Sie tagsüber noch Imbiss machen wollen, gibt es Möglichkeiten, dies zu tun, ohne Ihre gesunde Ernährung zu töten. Wenn Sie mit Ihrer Ernährung auf Kurs bleiben, wenn Sie einen Snack wünschen, kann es schwierig sein, aber es lohnt sich, diesen zusätzlichen Aufwand zu haben, weil es Ihren Körper gesund hält.

Um Schnacken vorzubeugen, essen Sie einfach mehr Mahlzeiten. Anstatt jeden Versuch drei große Mahlzeiten zu essen, versuchen Sie alle paar Stunden kleinere Mahlzeiten zu essen. Wenn Sie schnappen, weil Sie hungrig sind, stehen die Chancen gut, dass Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie aufnehmen, und Sie brauchen den zusätzlichen Treibstoff. Wenn Sie täglich 6 kleinere, aber gesunde Mahlzeiten essen, werden Sie nicht sehr oft zum Imbiss verleitet, sondern Ihre hohen Energieniveaus halten.

Sie können auch helfen, Ihr Schnacken zu stoppen, indem Sie einfach die Versuchung zu entfernen. Bevor Sie sich auf einen Snack einlassen, fragen Sie sich, ob Sie ehrlich hungrig sind oder ob Sie einfach nur essen, weil Sie sich langweilen, weil das Essen gut schmeckt, oder weil Sie sich gezwungen fühlen, zu essen, wenn Sie eine bestimmte Aktivität machen (wie zum Beispiel einen Film ansehen). Wenn Sie schnappen, weil Sie wirklich hungrig sind, dann ist es wahrscheinlich in Ordnung, etwas zu essen zu haben, aber wenn Sie aus einem anderen Grund schnappen, sollten Sie versuchen, die Versuchung zu beseitigen. Befreien Sie einfach Ihr Haus von Junk-Food und kaufen Sie diese Artikel nicht wieder, wenn Sie in den Lebensmittelgeschäft gehen.

Kaufen Sie stattdessen gesunde Snacks. Denken Sie an die Snacks, die Sie essen. Würden sie sich leicht in eine Nahrungsgruppe als Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte oder Eiweiß einfügen? Wenn die Antwort nein ist, dann ist der Imbiss wahrscheinlich nicht gut für Sie. Zum Beispiel funktionieren Karottenstäbchen (Gemüse), Joghurt (Milchprodukte) oder Vollkorncracker (Getreide) gut als Snacks, während Süßigkeiten, Kartoffelchips und verarbeitete Lebensmittel nicht funktionieren.

Wenn Sie Snack machen, denken Sie daran, auch Ihre Getränke zu berücksichtigen. Getränke wie Soda, Fruchtpunsch, Eistee, Limonade und Saftkästen können unnatürliche Zutaten und viel Zucker enthalten. Kurz gesagt, sie sind kalorienreich, aber nährstoffarm. Entscheiden Sie sich stattdessen für Getränke, die Ihre gesunde Ernährung ergänzen. Wählen Sie Wasser die meisten der ähnlichen, oder Getränke, die mit natürlichen Früchten, wie Apfelsaft gemacht werden. Fettarme Milch und Sportgetränke sind ebenfalls eine gute Wahl. Vor allem aber, bleiben Sie weg von den meisten Arten von Alkohol. Rotwein ist eine Ausnahme, da dies Ihrem Herzgesundheit helfen kann, aber jede Art von Alkohol in hohen Mengen ist ziemlich schlecht für Ihren Körper.

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