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Gesundes Essen in einem Restaurant: Ist es möglich?

 

Gesundes Essen in einem Restaurant: Ist es möglich?

Wenn Sie und Ihre Familie gerne in Restaurants essen, denken Sie vielleicht, dass dieser Lebensstil nicht gut für eine gesunde Ernährung ist. In vielen Fällen hätten Sie Recht. Sie können aber auch gelegentlich Restaurants genießen und Ihre gesunde Ernährung pflegen. Es geht darum, gute Nahrungsauswahl zu treffen, was mit dem Lernen über die Ernährung beginnt, die man braucht, um glücklich, körperlich gesund, geistig stabil und aktiv zu bleiben.

Wenn Sie die Speisekarte abholen, überspringen Sie zunächst den Getränkebereich. Auch wenn Sie versucht sein können, mit Ihrem Abendessen ein Bier oder ein gemischtes Getränk zu genießen, haben diese in der Regel viele leere Kalorien, was nicht gut für Ihren Körper ist. Die Ausnahme, wenn es um Alkohol geht, ist Wein, vor allem Rotwein, der in Ordnung sein kann, wenn man ein einzelnes Glas hat und tatsächlich helfen kann, Herzkrankheiten bei einigen Patienten zu verhindern.

Überspringen Sie auch das Appetitmenü, es sei denn, es ist über einen Beistelltsalat zu haben. Die Vorspeisen in Restaurants sind in der Regel fettreiche Lebensmittel, die nicht dazu gedacht sind, Sie zu füllen und kann in der Tat machen Sie sehnen sich noch mehr fettreiche Lebensmittel. Beispiele dafür sind Mozzarella-Stöcke, Kartoffelfelle und Flügel. Konzentrieren Sie sich stattdessen einfach auf Ihren Hauptgang oder teilen Sie sich, wenn Sie sich verwöhnen lassen müssen, eine einzige Portion mit dem gesamten Tisch der Menschen.

Bei der Auswahl des Hauptgerichten ist es natürlich wichtig, dass Sie sich die Zutaten des Gerichts ansehen. Alles mit Sahne-Saucen oder fettem Fleisch sollte vermieden werden, und die Kartoffeln oder Zwiebelringe überreichen. Stattdessen über Beilagen wie Gemüse oder fragen Sie nach jus den Hauptgang, wenn möglich.

Denken Sie auch daran, dass Teil alles ist. Bestellen Sie das Mittagsmenü, wann immer Sie können, und fragen Sie gleich nach einer Diggie-Tasche. Teilen Sie Ihre Mahlzeit von Anfang an halbieren, damit Sie nicht versucht sind, das Ganze zu essen, was in der Regel für zwei oder drei Portionen reicht.

Am Ende des Essens, halten Sie sich über die Wüstenkarte, wie Sie es mit den Vorspeisen getan haben. Auch hier können Sie eine einzelne Wüste mit dem gesamten Tisch teilen, wenn Sie sich gezwungen fühlen, etwas zu bestellen, oder Ihren Teil in die Hälfte aufteilen. Viele ausgefallene Desserts sind Restaurants haben mehr Kalorien als Ihre gesamte Mahlzeit, also denken Sie daran, bevor Sie die Kellnerin nach unten fahnen, um in Ordnung zu bringen! Natürlich ist es zu besonderen Anlässen in Ordnung, ein wenig zu betrügen, aber insgesamt erfordert eine gesunde Ernährung viel Widerstand gegen Versuchung um Sie herum.

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