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Schnell gesund essen

 

Schnell gesund essen

Die Menschen verwenden viele Ausreden, um Grund zu geben, warum sie keine gesunden Lebensmittel essen. Eine der häufigsten Ausreden ist, dass sie keine Zeit haben, sich um die Auswahl der besten Lebensmittel zu kümmern und sie für sich und ihre Familien zu kochen. Diese Menschen nehmen in der Regel Fast Food oder Take-out statt gesündere Lebensmittel, und diese schnellen Dinner-Festungen sind voll von schlechten Fetten und Cholesterin, Zucker und leeren Kalorien. Doch egal, wie wenig Zeit man in der Küche und im Supermarkt verbringen muss, es gibt Möglichkeiten, wie man sich ohne viel Zeit gesund ernähren kann. Lernen, wie man schnell gesund zu essen kann den Unterschied machen, um Ihre Ernährung zu perfektionieren.

Gesunde Lebensmittel zu essen beginnt mit gesunden Zutaten, aber wenn Sie kurz vor der Zeit sind, können Sie feststellen, dass die Zeit im Lebensmittelgeschäft nicht in Ihren Zeitplan passt. Um Ihre Zeit zu maximieren, planen Sie vorausschauend für zwei Wochen. Anstatt jedes Mal, wenn Sie eine Zutat benötigen, in den Laden gehen zu müssen, erstellen Sie eine Liste und halten Sie Ihren Kühlschrank, Gefrierschrank und Speisekammer mit guten, gesunden Zutaten. Sie können Ihre Einkaufsliste während eines Treffens, beim Mittagessen oder am Telefon erstellen. Eine Liste wird Ihnen auch helfen, den obligatorischen Einkauf zu reduzieren, wenn wir eine Menge der Lebensmittel kaufen, die schlecht für uns sind.

Planen Sie neben der Planung Ihrer Einkaufsliste auch Ihre Mahlzeiten. Wer unter der Woche wenig Zeit zum Kochen findet, kann stattdessen versuchen, am Wochenende ein paar gesunde Mahlzeiten im Voraus zu machen und sie dann in den Gefrierschrank zu stecken. Bevor Sie morgens zur Arbeit gehen, kleben Sie einfach das gefrorene Abendessen im Kühlschrank auf Tauwetter und dann in den Ofen, um zu kochen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Dies wird Ihnen helfen, zu vermeiden, dass Sie Fast Food abholen müssen.

Wenn Sie sich in der Notwendigkeit einer schnellen Mahlzeit befinden und bestellen wollen, suchen Sie nach gesunden Optionen. Statt sich zum Beispiel einen Burger und Pommes frites aussuchen, schauen Sie sich die Hühnerbrust Optionen an. Einige Fast-Food-Restaurants haben auch Salate und Obst, aber Vorsicht vor Dressing, das kann Tonnen von Fetten und leere Kalorien sein. Kalte Getränke zu Hause halten, anstatt auch eine Soda zu kaufen. Besser noch, kleben Sie die Burger, Pizza und mexikanische Gelenke ganz und entscheiden Sie sich stattdessen für ein Sandwich oder Sub-Shop, wo Sie ein Weizenbrot wählen und sie bitten können, die Mayonnaise zu halten.

Gesundes Essen auf der Flucht wird nie einfach. Allerdings lohnt es sich, ein bisschen mehr Zeit in die Zeit zu stecken, denn Sie werden am Ende ein gesünderes Leben führen. Mit diesen Tipps können Sie sich so schnell wie möglich gesund ernähren.

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